دیجیاگرام تکنولوژی، سبک زندگی، فرهنگی، سرگرمی
پس از انجام جراحی لیپوماتیک، ورزش به عنوان یک عامل مهم در فرآیند بازسازی و بهبود بهداشتی بعد از عمل، نقش مهمی ایفا می‌کند. ورزش مناسب و به درستی بعد از لیپوماتیک، به کمک به بهبود جراحی، افزایش نتایج آن و افزایش عملکرد جسمانی می‌آید. با ادامه مطالعه می‌توانید بیشتر در مورد اهمیت و فواید ورزش پس از لیپوماتیک آگاه شوید و راهنمایی‌های مفیدی در این زمینه به دست آورید.
از سرگیری ورزش بعد از لیپوماتیک
لیپوماتیک از چندین جهت مفید است. یکی از دلایل آن این است که این روش نیازی به زمان بازیابی طولانی ندارد. در برخی موارد، بیماران آماده‌اند که در عرض یک هفته به کار و سایر فعالیت‌های سبک برگردند. قاعده‌ی کلی در این زمینه این است که چه مقدار فعالیت یا کار سنگین‌تر باشد، بیمار باید مدت زمان بیشتری منتظر بماند تا به آن بازگردد. هنگامی که فعالیت دوباره شروع می‌شود، باید از حدود 25٪ از فعالیت معمول آغاز شود و به تدریج افزایش یابد.
دو هفته اول پس از جراحی: استراحت امری اساسی است.
بلافاصله پس از جراحی، پزشک تصمیم خواهد گرفت که به شما دستور بازگشت به خانه دهد تا بتوانید برای باقی مدت روز استراحت کنید. به جز برای بلند شدن به دستشویی یا دوره‌هایی در خانه پیاده‌روی کردن، باید برای حداقل دو هفته نخست پس از جراحی استراحت کافی داشته باشید. تلاش برای تحمیل فشار به بدن یا افزایش ضربان قلب خود در طول دوره بهبود اولیه می‌تواند منجر به عوارض جدی شود که می‌تواند نتایج شما را تغییر دهد و به ترقی پیشرفت درمانی شما آسیب برساند.
دو تا سه هفته پس از جراحی: پیاده‌روی‌های کوتاه
در طی دو تا سه هفته پس از جراحی، پزشک به شما اجازه می‌دهد که پیاده‌روی‌های بلندتری انجام دهید. این پیاده‌روی‌ها به دلیل کمک به جریان خون و گردش خون، که برای بهبود صحیح مهم است، اهمیت دارند. سعی کنید با اضافه کردن زمان و مسافت به هر پیاده‌روی، تحمل خود را افزایش دهید. در این بازه زمانی، ممکن است هنوز سختی در رفتن با سرعت عادی خود را تجربه کنید. این اشکال ندارد. بهتر است به بدن خود گوش کنید و آرام بگیرید تا اینکه زیاده‌کاری کنید و به خود آسیب برسانید.
سه تا شش هفته پس از جراحی: ورزش با سرعت تغییر یافته
در طی سه تا شش هفته پس از جراحی، پزشک ممکن است به شما اجازه دهد تا به روال عادی ورزش خود بازگردید، اما او توصیه خواهد کرد که با سرعت تغییر یافته ورزش کنید. دکتر دیمارس می‌تواند توصیه‌های خاصی در مورد چه تمریناتی را می‌توانید انجام دهید و به مدت چه مدت بر اساس بررسی پیشرفت درمانی شما ارائه دهد.
شش تا هشت هفته پس از جراحی: بازگشت به ورزش عادی
بیشتر بیماران در شش تا هشت هفته پس از جراحی مجوز برای بازگشت به ورزش در سطح فعالیت عادی خود را دریافت می‌کنند. با این حال، همه به سرعت متفاوت بهبود می‌یابند. در صورت احساس هر گونه درد یا ناراحتی هنگام ورزش، سرعت خود را کاهش دهید.
برای دریافت اطلاعات بیشتر در مورد لیپوماتیک شکم افتاده و چگونگی بهبود شکل بدن خود، بهتر است مقاله مفصلی که در سایت دکتر ایزدپناه منتشر شده است را مطالعه کنید.
ورزش هوازی پس از لیپوماتیک
هدف اصلی لیپوماتیک حذف چربی مستدام از یک ناحیه هدف در بدن است. قبل از رویارویی با جراحی، اکثر افراد تلاش می‌کنند تا با رژیم غذایی سالم و برنامه ورزشی به ناحیه مشکلی کاهش وزن دهند. ورزش‌های هوازی به عنوان یک استراتژی اصلی برای انجام این کار مطرح هستند، اگرچه همیشه موثر نیستند. با این حال، بیمارانی که لیپوماتیک انجام می‌دهند، معمولاً مشتاق‌اند که به تمرینات هوازی خود بازگردند زیرا سطح فعالیت آنها به روزی‌های روزانه‌شان وارد شده است. در حالی که فعالیت‌های هوازی مانند دویدن، رقصیدن، دوچرخه‌سواری و تمرینات HIIT مفید هستند، اما تا دو هفته پس از عمل توصیه نمی‌شود. در این مدت، بیشترین تمرین فشرده‌ای که باید انجام داد، پیاده‌روی است.
تمرینات قدرتی بعد از لیپوماتیک
در سال‌های اخیر، ما به ارزش فراوان تمرینات مقاومتی پی برده‌ایم. مانند ورزش‌های هوازی، تمرینات قدرتی جزء اصلی مدیریت وزن در طولانی مدت هستند، به ویژه زمانی که به سن میانه نزدیک می‌شویم و تحت تأثیر هورمون‌های تغییری قرار می‌گیریم. اگرچه ضروری است، تمرینات مقاومتی به عنوان یک شکل فشرده‌تر از تمرین مورد نظر قرار می‌گیرند. بنابراین، بیماران باید حداقل دو هفته پس از لیپوماتیک به برنامه عادی خود بازگردند و هنگامی که این کار را انجام می‌دهند، باید مراقبت کنند که به آرامی شروع کرده و به تدریج افزایش دهند، همیشه به بدن برای بازخورد توجه کنند. در صورت حس حتی کمی از ناراحتی، ورزش باید برای آن روز پایان یابد. پیش از جراحی، احتمالاً به سرعت ادامه دادن تمرین بوده است. اما پس از جراحی، ادامه دادن تمرینات با ناراحتی می‌تواند منجر به مشکلات و دوره بازیابی طولانی‌تری شود.
چه زمانی می توانم بعد از لیپوماتیک شکم به باشگاه برگردم؟
پس از حدود شش هفته، می‌توانید به باشگاه برگردید. باید منتظر بمانید تا جراح اجازه ادامه دادن را بدهد. اگر پیش از این به باشگاه نمی‌رفتید، باید اکنون شروع کنید تا نتایج خود را حفظ کنید! به آرامی شروع کنید و به تدریج به تمرینات سخت‌تر برسید تا از زیاده‌کشیدن زیاده‌ای در منطقه شکم در زمان ابتدایی جلوگیری شود.
آیا از افتادگی پوست بعد از لیپوماتیک نگران هستید؟ مقاله دکتر ایزدپناه را درباره این موضوع بخوانید. در این مقاله، شما می‌توانید به دقت اطلاعاتی از منبع معتبر درباره چگونگی مقابله با افتادگی پوست پس از لیپوماتیک کسب کنید.
آیا می توانم مستقیماً بعد از لیپوماتیک شکم شنا کنم؟
شنا یک شکل عالی از ورزش است. این بهره‌های ورزش هوازی را به همراه تقویت عضلات به دلیل مقاومت آب ارائه می‌دهد. با این حال، باید آگاه باشید که شما نمی‌توانید تازه پس از لیپوماتیک شکم شنا کنید. شنا در زمان ابتدایی بیش از حد به مخاطره عفونت در بافت‌های در حال بهبود وارد می‌کند. این ممکن است بر تاثیر نهایی شما تأثیر منفی بگذارد. باید حداقل شش هفته منتظر بمانید تا به آب برگردید. جراح شما به شما راهنمایی خواهد کرد که کی می‌توانید دوباره به استخر بروید.
چه نوع ورزش هایی به حفظ وزن در دراز مدت کمک می کند؟
در طول مدت طولانی، انواع مختلف ورزش‌ها کمک می‌کنند تا وزن سالم بدن حفظ شود. برخی از بهترین گزینه‌ها عبارتند از:
- تمرینات هوازی. این شامل دویدن، شنا، تمرینات هوازی و دوچرخه‌سواری می‌شود. ورزش‌های هوازی به کمک جلوگیری از افزایش چربی می‌آیند.
- تمرینات مقاومتی. استفاده از وزن‌ها و باندهای مقاومتی به تقویت عضلات کمک می‌کند. عضلات شکم به خوبی تقویت شده همراه با لیپوماتیکشکم منجر به یک ظاهر جذاب و لاغر می‌شود.
مهمترین امر انتخاب تمریناتی است که از آنها لذت می‌برید. این به معنای این است که احتمالاً بیشتر به عنوان بخشی از سبک زندگی مداوم خود حفظ خواهید کرد.
چه کار دیگری می توانم انجام دهم تا نتیجه رویه خود را حفظ کنم؟
شما در طولانی مدت قصد دارید نتیجه نهایی روند جراحی خود را حفظ کنید. شما پولی را برای دستیابی به فیزیک زیبا خود صرف کرده‌اید، بنابراین باید سرمایه خود را حفاظت کنید! چندین مورد وجود دارد که می‌توانید برای حفظ شکم نازک و تناسب اندام جدید خود انجام دهید. این شامل موارد زیر می‌شود:
- به طور دقیق به دستور پزشک خود در مورد استفاده از لباس‌های فشاری پیروی کنید تا به بهترین شکل بهبودی را تضمین کنید.
- به دقت به نصیحت‌های پزشک خود قبل و بعد از جراحی پیروی کنید.
- همیشه از انبوه مایه‌ها آب استفاده کنید.
- در طولانی مدت رژیم غذایی سالم را رعایت کنید. این کمک می‌کند وزن سالم خود را حفظ کنید و مطمئن شوید که ویتامین‌ها، مواد معدنی و مواد مغذی مناسب را مصرف می‌کنید.
- سطوح استرس خود را کاهش دهید. استرس باعث افزایش وزن می‌شود.
جمع بندی
به طور خلاصه، ورزش بعد از لیپوماتیک نقش مهمی در حفظ نتایج نهایی جراحی دارد. انجام تمرینات هوازی و تمرینات مقاومتی می‌تواند به حفظ وزن سالم، تقویت عضلات و ایجاد تناسب اندام کمک کند. اما لازم است به توجه به توصیه‌های پزشک و شروع آرام و تدریجی به ورزش پس از لیپوماتیک اهمیت داد. همچنین، مراقبت از رژیم غذایی سالم و کاهش استرس نیز در حفظ نتایج مثبت این روش زیبایی بسیار مؤثر است.
فراموش نکنید که انواع جراحی‌های پلاستیک، ترمیمی و زیبایی باید با ظرافت و دقت انجام شود تا نتیجه حاصل از آن طبیعی و مطلوب باشد. اگر قصد انجام هر کدام از جراحی های فوق را دارید، شما می‌توانید برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه انواع جراحی‌های زیبایی، مقالات سایت را به آدرس www.drkambiz-izadpanah.com مطالعه نموده و یا نمونه کارهای بیشتری را در پیج اینستاگرام دکتر ایزدپناه مشاهده کنید.
